Jana Šujanská

IFS (Internal Family Systems/ Systémy Vnitřní rodiny) a EFT (Emotional Freedom Technique/ Technika emoční svobody)

Určitě jste zažili situaci, kdy jedna část vaší osobnosti chce nebo cítí něco a druhá část chce nebo cítí něco zcela protichůdného. Například jedna část je motivovaná jít cvičit brzy ráno, zatímco druhá je unavená a nemůže se ráno probudit, cítí se demotivovaná a slabá.

Nebo například jedna část má velké sny a vize, zatímco druhá je vnitřním kritikem, který neustále vede monolog o tom, že nejste dost dobří. S tímto vám může pomoci IFS (Internal Family Systems/ Systémy Vnitřní rodiny), lépe porozumět vašim vnitřním hlasům, myšlenkám či emocím.

IFS (Internal Family Systems/ Systémy Vnitřní rodiny): je metoda, ve které pracujeme s jednotlivými částmi, které mají své myšlenky, pocity, tělesné pocity, názory a také vztahy s ostatními částmi v našem vnitřním systému. Mnohotvárnost naší osobnosti je normální, avšak traumatičtí zážitky často způsobují, že tyto části mají extrémní reakce a chování. Tyto části jsou v důsledku traumatu nuceny hrát role, které se jim nelíbí, ale zároveň nesou moudrost a mají dobrý úmysl. Při vzniku traumatu (často v dětství) však tyto části neměly přehled nebo kapacitu porozumět a zpracovat problém. Tyto části poznáváme skrze podstatu, která není částí, ale je moudrým a soucitným vůdcem schopným uzdravit systém. Během sezení časti je poznáváme, vedeme s nimi dialog, snažíme se je porozumět a spřátelit se s nimi. Sílu a přijetí nacházíme uvnitř nás samých. Je to skvělý přístup v dnešní společnosti, kde jsme často přesvědčováni, že musíme být řízeni zvenčí a najít své štěstí ve vnějším světě.

EFT (Emotional Freedom Technique/ Technika emoční svobody): Je metóda, která je také známá jako poklepávání, je technika spojující moderní psychologii a akupunkturu. Jedná se o jednoduchou metodu snižování intenzity stresujících vzpomínek a náročných situací. Stimulace akupunkturních bodů snižuje aktivitu limbického systému v našem mozku a pomáhá nám regulovat náročné emoce. Vysílá se uklidňující signál do amygdaly, čímž se do těla neuvolňuje kortizol. Porozumějte svým emocím, myšlenkám a traumám, pracujte na změně svých přesvědčení, zjistěte, jak si uklidnit svůj nervový systém a naučit se samoregulovat. Jedná se o účinný nástroj, který se naučíte a můžete ho používat celý život, když jste ve stresu nebo jako formu sebaterapie. Naučte se používat techniku EFT a regulovat svůj nervový systém na pochodu. Například během hádky, veřejného vystoupení, kdy máte náročný den nebo když cítíte intenzivní emoce. Učím také extra tipy, jak nenápadně použít EFT. Ano, nebudete si třepat na temeno hlavy při veřejném projevu nebo uprostřed hádky se svým partnerem.

• Individuální i skupinová setkání na vybraná témata.

Powered by Froala Editor